Εάν συνήθως έχεις μεγάλη ένταση πριν τους αγώνες, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να βρεις την αιτία.
Δεν είναι απαραίτητα ο αγώνας που σου δημιουργεί το stress.
Μπορεί να προέρχεται από προβλήματα προσωπικά. Δεν θα έπρεπε.
Μπορεί βέβαια να προέρχεται από τις προσδοκίες μας για τον ίδιο τον αγώνα.
Επίσης μπορεί να προέρχεται από ένα προηγούμενο “κακό παιχνίδι”, που είχαμε 2-3 ημέρες πριν και το οποίο μας κάνει να νοιώθουμε “αβέβαιοι” για αρκετό χρονικό διάστημα.
Σε αρκετές περιπτώσεις η ένταση και το stress δεν είναι συνειδητή επιλογή.
Συμβαίνει υποσυνείδητα γιατί ο εγκέφαλός μας “μαζεύει” όλα τα παλαιότερα λάθη μας, αλλά και τα συναισθήματά μας από προηγούμενες εμπειρίες μας, όπως στενοχώρια, λύπη, επιτίμηση κι άλλα.
Στην προσπάθειά μας να αποβάλλουμε από το μυαλό μας μια προηγούμενη αποτυχία, μας κάνει να νοιώθουμε ανησυχία χωρίς να ξέρουμε γιατί.
Οφείλουμε λοιπόν να αντιληφθούμε ότι πρέπει να αντιμετωπίσουμε την υψηλή μας ένταση, ανακαλύπτοντας απαραίτητα τους λόγους για τους οποίους υπάρχει.
Η ένταση και το stress θα αυξάνει όσο πλησιάζει η ώρα έναρξης του αγώνα.
Και τελικά, ενώ για κάποιους διαιτητές σταματά να υπάρχει στα αποδυτήρια, για κάποιους άλλους απλώς μειώνεται ελάχιστα.
Αυτό που πρέπει να σημειώσουμε πάντως, είναι ότι οι παράγοντες για την έντασή μας και το stress είναι πολλοί και όχι απαραίτητα ο αγώνας.
Μπορεί να είναι η παρουσία του Παρατηρητή, η παρουσία άλλων συναδέλφων διαιτητών στην εξέδρα, πιθανόν ακόμη και οι παράγοντες των ομάδων που καλοπροαίρετα θα μας ευχηθούν “καλό παιχνίδι”.
Και το ερώτημα είναι:
- Πόσο άγχος μπορείς να αντέξεις;
- Πόσο extra άγχος μπορείς να ελέγξεις;
- Και το σημαντικότερο, ποιο είναι το επίπεδο του άγχους σου;
Η απάντηση βέβαια είναι ότι κανένας δεν μπορεί να γνωρίζει.
Γιατί το “βασικό επίπεδο” άγχους σου δεν εντοπίζεται και ούτε εσύ το γνωρίζεις.
Και κανένας δεν είναι εύκολο να σε συμβουλεύσει.
Εκτός από κάποιον, ο οποίος σε γνωρίζει πολύ καλά και επιπλέον σε παρακολουθεί για αρκετό χρονικό διάστημα.
Μόνον αυτός έχει την δυνατότητα, αφού γνωρίζει τις αντιδράσεις σου σε πολλά και διαφορετικά παιχνίδια και καταστάσεις.
Όμως, ο καλύτερος coach σ’ αυτήν την περίπτωση είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.
Προσπάθησε λοιπόν να εντοπίσεις πρόσωπα και καταστάσεις που είναι αιτίες για να αυξάνει το άγχος σου και κάνε τα πάντα για να τα αποφύγεις.
Και κανένας δεν είναι εύκολο να σε συμβουλεύσει.
Εκτός από κάποιον, ο οποίος σε γνωρίζει πολύ καλά και επιπλέον σε παρακολουθεί για αρκετό χρονικό διάστημα.
Μόνον αυτός έχει την δυνατότητα, αφού γνωρίζει τις αντιδράσεις σου σε πολλά και διαφορετικά παιχνίδια και καταστάσεις.
Όμως, ο καλύτερος coach σ’ αυτήν την περίπτωση είναι ο ίδιος σου ο εαυτός.
Προσπάθησε λοιπόν να εντοπίσεις πρόσωπα και καταστάσεις που είναι αιτίες για να αυξάνει το άγχος σου και κάνε τα πάντα για να τα αποφύγεις.
Εάν μπορέσεις να απαλλαγείς από αυτό το φυσικό “over-tension”, το πιο πιθανόν είναι ότι θα έχεις λύσει το μεγαλύτερο μέρος του προβλήματος stress για οποιονδήποτε αγώνα.